L'ansietat es caracteritza per l'experimentació de símptomes molt variats tant a nivell físic, afectiu, de conducta o pensament, viscuts de manera anticipada a una situació.

Així, alguns dels símptomes de l'ansietat poden ser: tensió física, nerviosisme, inquietud, palpitacions, ofec, irritabilitat, impaciència, evitació de situacions, pensaments negatius d'incapacitat per afrontar una situació, por a que passi el pitjor, bloqueig del pensament , manca de capacitat per concentrar-se o insomni.

La resposta d'ansietat, pot ser una resposta adaptativa i útil en alguns moments de la nostra vida, quan ens enfrontem a situacions que suposen un risc real per a nosaltres. La resposta d'ansietat no deixa de ser la preparació del nostre organisme per defensar-nos davant d'una situació que nosaltres estem percebent i valorant com amenaçant, ja sigui fugint o paralitzant-nos.

L'ansietat es converteix en un problema quan apareix en moments en què no s'està donant aquest risc per a la persona, i és la percepció distorsionada de la situació o el nostre pensament el que està generant aquesta resposta.

Per superar l'ansietat és necessari prendre consciència de què l'està originant, que situació, que pensaments hi ha darrere d'aquesta activació física i si és una resposta que ens ajuda a resoldre la situació o en canvi ens bloqueja o ens aïlla, provocant més mal. Des d'aquesta consciència podem aprendre a manejar-la fins a poder superar-la.

A través de la teràpia cognitiu-conductual integrada amb Mindfulness, tenim una bona eina per aconseguir afrontar i superar l'ansietat, prenent consciència del present, del contingut del nostre pensament i de les nostres conductes, aprenent a tenir més control sobre ells i no viure en pilot automàtic contínuament.